U3F1ZWV6ZTE5MTg5NjkyNTQzNDYwX0ZyZWUxMjEwNjUxNzQwNTUyMw==

طرق الوقاية من فايروس كورونا "كوفيد19" وأهم النصائح لتعزيز جهاز المناعة


طرق الوقاية من فيروس كورونا

طرق الوقاية من فايروس كورونا "كوفيد19" وأهم النصائح لتعزيز جهاز المناعة 

يعتبر فايروس كورونا من الفيروسات التي تستهدف الأشخاص ضعيفي المناعة ، وتتعدد طرق تقوية المناعة لدى الإنسان بدأ بالنظام الغذائي مروراً يالتمارين الرياضية وتغيير بعض العادات الصحية السيئة التي تؤدي بدورها لضعف الجهاز المناعي .

نستعرض ف يهذه المقالة أهم أسباب وطرق تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان بداية سنتعرف على عمل جهاز المناعة .

طريقة عمل  جهاز المناعة لدى الإنسان؟

عند إستشعار جسم الإنسان لأجسام غريبة (والتي تسمى عادة بالمستضدات)، يبدأ الجهاز المناعي بالتعرف على هذه الأجسام لبدء التخلص منها عبر خلايا تسمى الخلايا اللمفاوية.

حيث تعمل هذه الخلايا اللمفاوية على تكوين أجسام مضادة ، ترتبط بمستضدات الجسم الغريب ، لتبقى هذه الأجسام محفوظة ضمن صيدلية الجهاز المناعي في جسم الإنسان  إذا صح التعبير، ليقوم الجهاز المناعي بمواجهة هذا المستضد مستقبلاً إذا تعرض الجسم لإصابة بنفس نوع الفايروس.

حيث يكون الجهاز المناعي في كل مرة يصاب فيها جسم الإنسان بإحدى الأمراض الفيروسية أو البكتيرية ، بمضادات خاصة ويقوم بحفظها لإستخدامها مستقبلاً ، ولهذا السبب عندما يصاب الإنسان مثلاً بمرض ما مثل الجدري وغيرها في المرة الأولى يكون الجسم المضادات الخاصة بمرض الجدري فلايمكن أن يرجع ويصاب الإنسان بنفس النوع مرة أخرى


كيف أقوي جهازي المناعي ضد الإنفلونزا

يعتبر الجهاز المناعي القوي من أهم أسباب الصحة العامة لدى الإنسان ، و أهم خطوط الدفاع ضد العدوى والفيروسات ،وخاصة في ظل التلوث العالمي الحاصل وتلف النظام الغذائي الصحي سنستعرض أهم نصائح تقوية الجهاز المناعي .


  • النوم وقتاً كافياً حيث يعزز الجهاز المناعي بشكل كبير.
  • تناول الأغذية والفواكة التي تحتوي على فيتامينC .
  • تجنب أماكن الإزدحام والإبتعاد عن الأشخاص المصابين
  • دعم الجهاز المناعي بمشرويات الأعشاب الطبيعية مثل الثوم ، الشاي الأخضر ، عرق السوس ، الزنجبيل .
  • النظام الغذائي الصحي .
  • تناول الخضراوات بشكل يومي.
كما يمكننا إضافة بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز المناعي ، سنذكر أهمها فيمايلي.



  • الحمضيات بكافة أنواعها: كالبرتقال واليوسفي والليمون ، حيث تنشتهر بغناها بفيتامين سي الذي يعتبر مهماً لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة الإنفلونزا.
  • الزبادي : من المصادر المهمة لفيتامينD المهم لتنظيم عمل جهاز المناعة.
  • السبانخ : لغناها بمضادات الأكسدة وفيتامين سي
  • اللوز والمكسرات غنية بالدهون الطبيعية 
  • الزنجبيل والكركم غني بمضادات الإلتهاب الطبيعية

أسباب ضعف المناعة لدى الإنسان

  • يعتبر التقدم بالسن من أهم أسباب ضعف المناعة لدى البشر ، حيث تصبح إستجابة الجهاز المناعي بطيئة في مكافحة العدوى والفيروسات.
  • التدخين بكافة أشكاله من الأسباب المباشرة التي تضعف جهازك المناعي.
  • تناول الأغذية الصناعية والمعلبة 
  • تناول الأطعمة التي تحوي معدلات مرتفعة من السكر
  • الضغط النفسي 
  • شرب الكحول 
  • السهر لفترات طويلة وعدم أخذ قسط كافي من النوم

ما هو فيروس كورونا؟

يصنف فيروس كورونا ضمن  عائلة كبيرة من الفيروسات التاجية التي قد تصيب الحيوانات أو البشر.

أما في البشر فمن المعروف أن العديد من فيروسات كورونا تسبب التهابات الجهاز التنفسي، والتي تتراوح من نزلات البرد إلى أمراض أكثر حدة، مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرس)، ومتلازمة الجهاز التنفسي الحادة (سارز). وأحدث فيروسات كورونا المكتشفة حديثاً هو كوفيد – 19.

متى تظهر أعراض كورونا؟

تتراوح فترة حضانة كورونا من 1 - 14 يوم وتظهر الأعراض حسب مناعة الجسم المصاب

ماهي أعراض الكورونا؟

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن الأعراض الأكثر شيوعاً لـ كوفيد 19، هي الحمى والتعب والسعال الجاف. وقد يعاني بعض المرضى أيضاً من سيلان الأنف، والتهاب الحلق، واحتقان الأنف، والآلام أو الإسهال.



طرق الوقاية من فيروس كورونا

الحفاظ على النظافة العامة، وغسل اليدين بانتظام، ولمدة لا تقل عن 20 ثانية.
الابتعاد لمسافة مناسبة عن الأشخاص الذين من حولك، 1 متر (3 أقدام) تقريباً.
تجنب لمس الفم والأنف والعين.
ممارسة عادات تنفس صحية: نقصد هنا تغطية الفم والأنف بالكوع أو منديل عند السعال أو العطس. ثم التخلص من المناديل المستخدمة فوراً.
إذا شعرت بأي من الأعراض، مثل الحمى والسعال وصعوبة التنفس، فاطلب الرعاية الطبية مبكراً.
الامتثال للأوامر الصادرة عن السلطات والمنظمات الصحية في البلاد، مثلاً عدم الاختلاط والحجر الصحي وغيره.
طرق الوقاية من فايروس كورونا

نسبة الشفاء من فيروس كورونا

يقول علماء الأوبئة إن معدلات الشفاء لـ كوفيد 19 لن تكون واضحة حتى انتهاء التفشي، ويمكنهم الاطلاع على مجموع البيانات كاملة.



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة