U3F1ZWV6ZTE5MTg5NjkyNTQzNDYwX0ZyZWUxMjEwNjUxNzQwNTUyMw==

دقيق التفاح مفتاح الرشاقة وخفض الكوليسترول

ريجيم،كيتو دايت، خفض الكوليسترول، رشاقة،تخسيس
يشتهر التفاح بفوائده الصحية العظيمة، حيث أصبح يقال أن "تفاحة يوميًا تبعد عنك الطبيب كل يوم"

دقيق التفاح مفتاح الرشاقة وخفض الكوليسترول

نشرت مجلة "Elle" التي تُعنى بالصحة والجمال والتي  تصدر في ألمانيا ،دراسةً حول دقيق التفاح وفائدته للريجيم وخفض الوزن 
حيث أن دقيق التفاح يساعد الشخص على الشعور بحالة الشبع لفترات طويلة،بفضل إحتوائه على معدلات عالية من الألياف الغذائية.

 ويحتوي ال 100غ الواحد من دقيق التفاح مايعادل 13 غراماً من الألياف الغذائية ،بالمقارنةِ مع غذئنا الأساسي اليومي وهو دقيق القمح التقليدي ،إذ إن القمح يحتوي على مانسبته 2.8 غ من الألياف الغذائية.

فما فائدة الألياف الغذائية لجسم الإنسان؟

تعمل الألياف الغذائية ، على خفض نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان ، كما أن لها دوراً كبيراً في ضبط مستوى السكر بالدم كما أن لها فوائد كثيرة سنذكر أهمها كالآتي.
  • تنظيم حركة الأمعاء
  • الحفاظ عل صحة الأمعاء العامة
  • المحافظة على وزن صحي مثالي
  • خفض مستويات السكر في الدم وضبطها
  • خفض مستويات الكوليسترول.

وتوجد الألياف في كثير من الأطعمة نذكر أهمها.

أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية

  • الشوكولا الداكنة
  • البطاطا الحلوة،والجزر
  • بذور الشيا
  • اللوز
  • الفوشار
  • حبوب الشوفان
  • الحبوب كالعدس والفاصولياء والحمص
  • البروكلي 
  • الخرشوف 
  • الشمندر
  • الفاكهة كالموز والفراولة والتفاح وتوت العليق والأفوكادو والكمثرى 
وبالعودة إلى دقيق التفاح حيث يعد مصدراًغنياً بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة مثل فيتامين "سي" والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على مادة "البكتين"، التي تعمل على تحفيز الهضم وتدعم فلورا الأمعاء، ومن ثم تقي من الانتفاخ.
كما أن للتفاح الطبيعي فوائد كثيرة لجسم الإنسان وخاصة إذا تم تناوله صباحاً على معدةٍ فارغة ،فهو بمثابة الإكسير الذي سيبقيك بعيداً عن الأطباء إن شاء الله .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة