U3F1ZWV6ZTE5MTg5NjkyNTQzNDYwX0ZyZWUxMjEwNjUxNzQwNTUyMw==

طريقة تنحيف الجسم بالكامل و أفضل 10أنظمة للريجيم الصحي

 "تنحيف الجسم بالكامل","برنامج تنحيف الجسم","ريجيم","شاي تنحيف الجسم","ريجيم الماء" ."ريجيم صحي"."ريجيم سريع"."أنظمة ريجيم"
يعد النظام الغذائي المتبع يومياً المتهم الرئيسي لزيادة الوزن

 طريقة تنحيف الجسم بالكامل و أفضل 10أنظمة للريجيم الصحي

السمنة مرض العصر ويرجع إلى أسباب عديدة أهمها النظام الغذائي الذي نستعمله في حياتنا اليومية وكمية السعرات الحرارية التي تتضمنها أطعمتنا اليومية والتي تحتوي على نسب كبيرة من الكلوستيرول والدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن سنتعرف اليوم في هذا المقال بإذن الله على أفضل طرق تنحيف الجسم بطرق طبيعية وأنظمة الريجيم الصحي التي يمكن أن نتبعها لتخفيف الوزن وشد الجسم بشكل كبير وأهم النصائح الريجيم لتخفيف الوزن .


أفضل 10 نصائح لتنحيف الجسم بطرق طبيعية ونتائج مضمونة

1. التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل  يومي لمدة ساعة على الأقل من أهم الطرق التي أثبتت فعاليتها لتخسيس الوزن ونحت الجسم بشكل مثالي،بالإضافة لدور الرياضة المهم في القضاء على عدة أمراض منها المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن،كما لانستطيع أن نغفل دور الرياضة في زيادة النشاط اليومي وطرد السموم من الجسم والتمتع بحياة وصحة رائعة.

2. الحمية الغذائية الصحية لتنحيف الجسم

يعد النظام الغذائي المتبع يومياً المتهم الرئيسي لزيادة الوزن بسبب مايحتويه على دهون ونسب عالية من الكلسترول ،بالإضافة للسكريات وغيرها من المواد فلن نجد نتائج مرضية مهما اتبعنا من طرق تنحيف وريجيمات دون البداية بتنظيم غذائنا اليومي وإحتساب السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً فيجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة لنحصل على نتائج رائعة بإذن الله،تعرف على أهم ثلاث خطوات لخفض الوزن المثالي .

3. الإبتعاد عن المشروبات الغازية والمعلبة

تزيد المشروبات المعلبة بما فيها العصائر الوزن بشكل كبير لما تحتويه على نسب عالية من السكر وسعرات حرارية مرتفعة ،لذلك يجب الإبتعاد عنها وبشدة وإستبدالها بمشروبات طبيعية وعصائرمنزلية تحتوي على فيتامينات طبيعية وسعرات حرارية منخفضة

4. تناول الخضراوات يساعد بشكل كبير على تنحيف الجسم

لكل شخص راغب بالحصول على جسم صحي ومليىء بالنشاط والحيوية الإكثار من تناول الخضراوت يومياً لما تحتويه على بروتينات وألياف وفيتامينات تساعد على ملئ المعدة والشعور بالشبع ،بالإضافة لفوائدها الجمالية للبشرة والجسم بشكل عام.

5. تناول الفاكهة بكثرة 

تحتوي الفاكهة على نسب عالية من الفيتامينات والألياف كما أن لها قيمة غذائية كبيرة ،وينصح بتناولها قبل الطعام بشكل دائم لتعطي شعور بالشبع ولتساعد بشكل كبير على تحسين نظامنا الغذائي.

6. تقليل استهلاك الصوديوم لتخفيف الوزن ونحت الجسم

يؤدي الصوديوم إلى زيادة الوزن والسمنة بشكل كبير لما له من دور في إحتباس كميات كبيرة من السوائل داخل الجسم ،لذا وجب التقليل من كميات الملح المستهلكة يومياً والأطعمة المعلبة الأخرى .

7. تقليل إستهلاك السكر للحصول على أفضل النتائج لتنحيف الجسم

أغلبنا لايعلم أن السكر يتحول داخل الجسم إلى دهون تسبب السمنة وعند القيام بالتمارين الرياضية يقوم الجسم بحرق السكريات أولاً ثم الدهون ،فبخفض السكر داخل الجسم سيقوم الجسم عند ممارسة الرياضة او اتباع نظام حمية بحرق الدهون مباشرة والوصول لنتائج سريعة لتخفيف الوزن ،فالسكر أهم حلقة في رحلة الوصول لجسم مثالي خالي من الدهون .

8. المشروبات العشبية الصحية تساعد على حرق الدهون

الشاي الأخضر وغيره من المشروبات العشبية الطبيعية غنية بمضادات الأكسدة التي تسرع بشكل كبير من حرق الدهون في الجسم،لذا وجب المحافظة على شرب هذه المشروبات يومياً دون إضافة السكر إليها للحصول على أفضل النتائج

9. تغيير نمط الحياة اليومية للحصول على رشاقة وحيوية لاتضاهى

يعتبر تغيير أسلوب الحياة المتبع يومياًعاملا مهماً يساعد على تخفيف الوزن وزيادة الحيوية والنشاط فنستطيع على سبيل المثال
تقليل استخدام السيارة والذهاب مشياً للأماكن التي لاتقل عن 1كم
استخدام الدرج بدل المصاعد
الحدة من الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز
ممارسة التمارين الخفيفة داخل المنزل
وغيرها من الطرق التي تختلف من شخص لأخر ستساهم هذه الأمور البسيطة بمنع تراكم الدهون وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية .

10. تجنب وجبات السناك الخفيف 

السناك الخفيف كالشيبس والبسكويت والبرغر وغيرها من الوجبات التي لاحصر لها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والإبتعاد والتخفيف منها سيعطي نتائج رائعة لتنحيف الجسم ومنع تراكم الدهون .

 "تنحيف الجسم بالكامل","برنامج تنحيف الجسم","ريجيم","شاي تنحيف الجسم","ريجيم الماء" ."ريجيم صحي"."ريجيم سريع"."أنظمة ريجيم"

أفضل مشروبات تخفيف البطن والأرداف وحرق الدهون في الجسم


       إقرأ أيضاً..          






أفضل مشروبات تخفيف البطن والأرداف وحرق الدهون في الجسم

الماء
أفضل المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن والحصول على جسم خالي من السموم ،وينصح الأطباء بتناول 8أكواب يومياً على الأقل
الشاي الأخضر
يعد من أفضل أنواع الشاي لإحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة ،يمكن إضافة بعض الزنجبيل الأخضر وأوراق النعناع والتمتع بمشروب صحي حارق للدهون ،وينصح بشربه قبل وجبات الطعام بنصف ساعة وتحليته بالعسل الطبيعي والأبتعاد عن السكر
الزنجبيل والقرفة
يساعد هذا المشروب عند المداومة عليه بحرق الدهون المخزنة في الجسم وبدء خسارة الوزن تدريجياً
نقوم بنقع أعواد القرفة مع الزنجبيل  أو مزج مسحوق القرفة معاً.
أوبوضع ربع معلقة قرفة  مع نصف  معلقة صغيرة من الزنجبيل و أضافة معلقة صغيرة من الكمون المطحون وشريحيتين من الليمون و إلى كوبين من الماء المغلي وتركها لفترة 10 دقائق ، وتناولها  يساعد في حرق الدهون بشكل كبير.
الليمون والكمون
نقوم بنقع ليمونة مقطعة إلى شرائح مع نصف ملعقة صفيرة من الكمون طوال الليل وشربها في الصباح والإستمرار يومياً للحصول على نتائج رائعة.
عصير الليمون
يساعد عصير الليمون على حرق الدهون في الجسم إذا ماتم تناوله يومياً
الحليب
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على قيمة غذائية كبيرة تعطي شعوراً بالشبع وتساعد على فقدان الوزن.
الزنجبيل
من أكثر المواد الطبيعية الحارقة للدهون وخاصة إذا تم تناوله بعد الطعام مباشرة
خل التفاح
يعد الخل من المشروبات ذات الفعالية العالية في حرق الدهون للإحتوائه على حمض الخليك
 بالإنجليزية: )acetic acid)
الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية،وخفض مستوى الإنسولين،حيث يساعد على تخفيف مستوى الشحوم في منطقة البطن بشكل رئيسي،يمكن أخذ كوب من الماء الفاتر يضاف إليه ملعقتين خل التفاح صباحاً وستظهر النتائج خلال أسابيع بنقصان محيط الخصر وخسارة الدهون في البطن.

 "الحميات الغذائية","طريقة","ريجيم","سهلة","وبسيطة" ."ريجيم صحي"."ريجيم سريع"."أنظمة ريجيم"

 أفضل ريجيم صحي لحرق الدهون وتنحيف الجسم بالكامل

 أفضل ريجيم صحي لحرق الدهون وتنحيف الجسم بالكامل

ريجيم ال 12 يوم الثلاثي

يساعد هذا الريجيم على خسارة 12 كغ على الأقل ويعتمد على أليه عمل كل ثلاثة أيام.
في الثلاث أيام الأولى سنركز على أكل وتناول الزبادي والخيار والخضراوات المسلوقة بشكل رئيسي
في الثلاث أيام التالية سنركز على تناول الفاكهه بشكل رئيسي بشتى أنواعها وشرب كميات جيدة من المياه
في الثلاث التي تليها سنركز على تناول الخضراوات المشوية وشوربات الخضار المسلوقة الخالية من الملح تقريباً
في الثلاث أيام الأخيرة سوف نقوم بتناول البروتين الحيواني كالسمك والدجاج واللحم مسلوقاً أو مشوياً
ويقضل القيام بساعة تمارين رياضية يومياً والإكثار من المشي

ريجيم شرب الماء

تناول كميات كبيرة من الماء سوف يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير لذا يجب الحفاظ على معدل 2 لتر كحد أدنى يومياً وتناول كوبين قبل الطعام بنصف ساعة وستظهر النتائج تدريجياُ بإذن الله

ريجيم الوقت أو ال 8 ساعات

يعد هذا الريجيم مفضلاً لدى الجميع لأنه لايفرض أي نظام غذائي بل يعتمد بشكل أساسي على عامل الوقت،كيف يعمل هذا الريجيم على انقاص الوزن
سنقوم بحصر تناولنا للطعام خلال 8 ساعات فقط يومياً ،مثلاُ إبتداً من التاسعة صباحاً وحتى الخامسة مساءاً لإعطاء الجسم باقي الوقت وهو عبارة عن 16 ساعة ليقوم بعمليات الهضم بصورة صحيحة ،ولكن حذاري من الإفراط في تناول الأطعمة خلال ال8ساعات وخاصة الأكل غير الصحي ،لكي نحصل على نتائج رائعة بإذن الله.تعرف على أهم 40 نصيحة قبل وأثناء إتباع نظام الريجيم
الختام
إلى هنا نكون قد تحدثنا بشكل مفصل عن أهم الطرق المتبعة لأنقاص الوزن وأفضل أنواع الريجيم الصحي والطبيعي ،نتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم وحقق الفائدة المرجوة لدى الجميع ولاي إستفسار يرجى ترك تعليق ليتم إجابتكم في أسرع وقت ،ودمتم في رعاية الله وحفظه.

   مواضيع ذات صلة...       


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة