الدراق فوائد ومعلومات غذائية ثمنية | معلومة 21

الدراق - الدراق والخوخ - الدراق ماهو -الدراق موضوع peach,princess peach,peaches,peach pie,peach tree,peach ripe,evil peach,flat peach,peach fruit,donut peach,peach slime,pardi peach,peach scone,peach scene,whole peach,white peach,peach trees,peach booty,fruit peach,coiled peach,mario x peach,saturn peach,peach soccer,peach battles,peach ke fayde,peach eat laek,bowser x peach,peach eat leak,mario and peach,peach tree care,peach benefits,gabaleth peach
يتميز الدراق بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف

الدراق فوائد ومعلومات غذائية ثمنية

تتميز فاكهة الدراق بفوائدها الصحية ومكوناتها الغذائية التي تجعلها مصدراً رئيسياً وخياراً ذكياً لحصة مفيدة وصحية والأهم لمكافحة الأمراض والسرطانات. فما هي اهم فوائد الدراق؟

* غني بالفيتامينات

 لاسيما الفيتامين A وC وE وB6 بالإضافة الى احتوائه على مجموعة من أحماض النياسين وحمض الفوليك.

* خسارة الوزن: 

يتميز الدراق بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تشعرك بالشبع وهذا ما يجعله خياراً جيداً لخسارة الوزن.
* يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمعادن وأهمها البوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم.

* يحارب أمراض القلب:

 بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتفادي الترسبات في الأوعية الدموية.

* يحارب السرطان: 

يعتبر الدراق مصدرا مهماً ورئيسياً لمادة البيتاكاروتين، مضادات الأكسدة القوية، وفيتامين C التي تقلل مخاطر الإصابة ببعض انواع السرطانات ومكافحة تشكل الأورام.

* يحافظ على صحة العيون:

 بما انه غني بالفيتامين A و C يساعد الدراق في المحافظة على سلامة العينين والرؤية وتجنب الإصابة بأمراض العين.

* صحة الجهاز الهضمي: 

يعتبر الدراق منظفاً جيداً للأمعاء لاحتوائه على الألياف الطبيعية كما انه يساعد في التخلص من الإمساك.

* ينظم مستوى السكري:

 أثبتت الدراسات ان احتواء الدراق على الألياف يساعد في تنظيم مستويات السكري والأنسولين في الدم.

* جمال البشرة ومكافحة الشيخوخة:

 يعدّ الدراق من المصادر الغنية بالمغذيات والفيتامينات المفيدة للبشرة وصحتها. كما ان احتواءها على مضادات الأكسدة يحمي الجلد ويحارب علامات الشيخوخة كما ان وجود الكولاجين يساعد في تجدد الخلايا والحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.

القيمة الغذائية للدراق

تحتوي حبة متوسطة الحجم من الدراق  (147 غم) على مجموعة مميزة من المغذيات التي تشمل:


  • 50 سعرة حرارية
  • 0.5 غم من الدهون و0 غم من الكوليسترول والصوديوم
  • 15 غراما من الكربوهيدرات، 13 غرام منها من السكر و 2 غرام من الألياف.
  • 1 غرام من البروتين
  • توفر 6٪ من الاحتياج اليومية من فيتامين A
  • توفر 15٪ من الاحتياج فيتامين C اليومية
  • تمد الجسم بمجموعة من المعادن، مثل: الحديد والكولين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس
  • تمد الجسم بفيتامينات E و K، والنياسين وحمض الفوليك.


فوائد الدراق لجمالك وصحتك


وفقاً لدراسة أجرتها جامعة في تكساس ( Texas A&M) تبين أن الفواكه ذات النواة الحجرية كالكرز والتمر والخوخ والدراق لها فوائد عديدة تعود على الصحة منها الوقاية من السمنة ومجموعة أمراض متلازمة الأيض، كالسكري، وأمراض القلب.

فقد تبين في دراستهم أن الفواكه ذات النواة الحجرية تحتوي على مجموعة من المواد النشيطة والمواد الفينولية المميزة والتي تعمل كمضادات للاكسدة قوية محاربة  للإلتهابات والسمنة وارتفاع الكولسترول والدهنيات وأمراض القلب والشرايين، وأشهر أربع مواد فينولية يحتويها الدراق هي:

  • الأنثوسيانين (Anthocyanin)
  • أحماض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)
  • الكيرسيتين (Quercetin)
  • الكاتشين (Catechin).

الدراق في مكافحة السرطانات


يعتبر الدراق مصدر عالي لفيتامين C والذي عند تناوله بكميات كافية يساهم في مكافحة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا والحمض النووي، وبالتالي مكافحة السرطانات وتشكل الأورام.

بالإضافة إلى غنى الدراق بمجموعة من مضادات أكسدة قوية وألياف غذائية مكافحة للسرطانات وخاصة لسرطان القولون والمستقيم.
في دراسة مختلفة من جامعة ( Texas A&M) فقد تبين أن تناول الفواكه ذات النواة الحجرية قد ساهم في قتل خلايا سرطان الثدي، مقابل الحفاظ على الخلايا السليمة كما هي.

جديد قسم : تغذية وصحة

إرسال تعليق