أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب

أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب

القلب من أهم الأعضاء فى جسم الإنسان وهو المسئول عن تزويد خلايا الجسم بالأكسجين والغذاء لاستمرارية الحياة، ولكن قد يتعرض القلب لمشاكل عديدة تؤثر وخصوصا عند التقدم فى العمر.

أطعمة مهمة لصحة القلب وحمايته من الامراض 


1: نبات الهليون

وهو مصدر طبيعى من حمض الفوليك ويحتوى على نسبة كبيرة من من العناصر الغذائية التى تحافظ على صحة القلب.

2:الفاصوليا

من أفضل أنواع الخضراوات التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحميه من الجلطات والأزمات التى يتعرض لها ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

3:التوت

يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الاخرى التى تحافظ على صحة القلب وتحميه من الامراض.

4:القرنبيط

اثبتت بعض الدراسات أنه يعزز صحة القلب ويمد بالنشاط والطاقة.

5: الشيكولاتة الداكنة

اثبتت بعض الابحاث والدراسات انها تحمى من تصلب الشرايين والوقاية من النوبات القلبية.

6:القهوة

تحتوى على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تساعد على تعزيز صحة القلب .

وقد كشف تقرير على الموقع الأمريكى "هيلث" مجموعة من الأطعمة التى تساعد على تقوية عضلات القلب وتحميها من الأزمات المفاجئة ولا يتم التعامل معها بطريقة صحيحة وتؤدى إلى الوفاة.

أهم أطعمة تساعد على تقوية عضلات القلب 


الأناناس


كوب واحد من الأناناس يحتوى على أكثر من 100% من فيتامين C التى يحتاجها الفرد فى اليوم ،وهو يساعد على حماية خلايا القلب من التلف.

الذرة


الذرة تحتوى على مادة "لوتين" و "زياكسانثين" وتحمى القلب من الأزمات.

السبانخ


وجدت العديد من الأبحاث أن تناول السبانخ تعمل على تحسين وظيفة القلب لدى النساء.

 أوراق اللفت


 هو مصدر جيد لعشرات من المواد المضادة للأكسدة والتى تحافظ بدورها على صحة القلب.

التوت الأزرق


هناك دراسة حديثة أكد خلالها العلماء أن تناول 3 حبات من التوت الأزرق يساعد على خفض ضغط الإصابة بخطر النوبات القلبية بداية من عمر 30 عاما حتى 50 عاما.

البطيخ والطماطم


فهما يحتويان على  مصادر طبيعية من الليكوبين وهى أحد مضادات الأكسدة القوية، وزيادة نسبة "الليكوبين" فى الجسم تحمى من خطر أمراض القلب بنسبة 55%.

البرتقال


يحتوى البرتقال على فيتامين C بالإضافة إلى 3 جرامات من الألياف الذى يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم.

الفلفل البرتقالى


يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم.

جديد قسم : تغذية وصحة

إرسال تعليق